Deze series op Netflix moet je gezien hebben!

We hebben al een tijd Netflix, maar eerst deed ik er vrij weinig mee en was vooral manlief er erg bedreven mee. Inmiddels ben ik toch ook redelijk Netflix ‘verslaafd’ en volg ik al aardig wat series. Vandaag een aantal series op Netflix die je gezien moet hebben!

“Deze series op Netflix moet je gezien hebben!” verder lezen

Fotocollage van Canvas Company

Kun jij net als ik moeilijk kiezen? Misschien is een fotocollage op canvas dan ook wel iets voor jou! Van Canvas Company mocht ik een fotocollage op canvas uitproberen, ideaal, want ik heb zoveel leuke foto’s dat het kiezen van één foto erg lastig is. De vraag of ik dan een fotocollage op canvas wilde testen kwam dan ook erg goed uit.

“Fotocollage van Canvas Company” verder lezen

Boekje ‘999 vragen aan jezelf’

♥ Van manlief mocht ik een tijdje geleden iets uitzoeken, ik hoefde niet lang na te denken, want het ‘999 vragen aan jezelf’ boekje staat al langer op mijn lijstje. Een paar dagen later verscheen het pakketje op de deurmat, benieuwd wat je ervan kunt verwachten en of het een aanrader is?

“Boekje ‘999 vragen aan jezelf’” verder lezen

Huishoudbeurs 2017

♥ De huishoudbeurs is inmiddels alweer 3 weken geleden & ik mocht er (voor de allereerste keer) heen. Vandaag deel ik mijn ervaring, wat je kunt verwachten, vertel je over acties/kortingen, aanwezige merken én.. early bird actie, waarmee je je kaarten voor de huishoudbeurs 2018 met superkorting scoort!
“Huishoudbeurs 2017” verder lezen

Blog inspiratie – 50 blogideeën

♥ Het kan zijn dat je soms zonder blog inspiratie komt te zitten (ook wel writersblock genoemd), dat je geen flauw idee hebt waarover je kunt bloggen. Naar mijn idee is er altijd genoeg om over te bloggen en je hoeft er lang niet altijd nieuwe producten voor aan te schaffen.
“Blog inspiratie – 50 blogideeën” verder lezen

voordelen van citroenwater

♥ als het zo warm weer is zoals nu, vind ik het heerlijk om een verfrissend koud glas water met citroen (en munt) te drinken. halve citroen in schijfjes snijden, een paar blaadjes munt, even een tijdje in de koelkast zodat het goed koud is en de smaak in het water kan trekken en je bent klaar.!

’s morgens als je opstaat op een lege maag één glas lauwwarm water drinken met het sap van een halve citroen erin, daarna een halfuur wachten en dan pas iets eten.

de voordelen van citroenwater.
» citroen bevat vitamine c en b, robiflavine, calcium, fosfor, magnesium, eiwitten en koolhydraten.
» het is goed voor een stralende huid, het voorkomt namelijk rimpelvorming en helpt littekens vervagen.
» citroenwater is gezond voor je tandvlees, echter zijn de zuren uit de citroen minder goed voor je tandglazuur, je kunt het dus beter met een rietje drinken.
» helpt bij het afvallen/verbranden van vet, doordat het je hongergevoel vermindert.
» verbetert je spijsvertering en maakt je darmen schoon.
» daarnaast helpt het ook tegen misselijkheid, brandend maagzuur, obstipatie (moeilijk/niet kunnen poepen) en het is een detoxer (detox; reinigen van het lichaam) voor de lever.
» voorkomt de vorming van gal- en nierstenen
» goed tegen hoge bloeddruk en hart- & vaatziekten
» zuivert het lichaam – ‘spoelt de gitsoffen uit je lever’
» geeft je immuunsysteem een boost
» meer energie
» minder stress
» minder kans op ontstekingen
de nadelen van al dat citroenwater.? je moet er ontzettend veel van plassen.!
♥ genoeg redenen om water met citroen te drinken dus, toch nog niet helemaal overtuigd.? probeer het gewoon eens 😉
drinken jullie wel eens citroenwater.?

my healthy life

♥ bijna iedereen is tegenwoordig bezig met ‘clean’ eten en een gezonde levensstijl. als ik bijvoorbeeld door instagram heen blader zie ik een hoop healthy food en sport gerelateerde afbeeldingen voorbij komen. om niet achter te blijven wil ik jullie graag een kijkje geven in mijn ‘healthy’ life. heb je tips of advies.? dan hoor ik deze graag.!

bewegen
zoals jullie onlangs hebben kunnen lezen ben ik na 9 jaar gestopt met dansen. er was teveel gezeik onderling, daarnaast zou dit mijn laatste jaar zijn en dan zou ik er mee stoppen, echter heb ik dit jaar nooit afgemaakt. nu zit ik dus thuis te “niksen”, ik probeer elke dag een aantal buikspieroefeningen en squads te doen. daarnaast wil ik graag weer een onbeperkt abonnement nemen bij de sportschool (na mijn zomervakantie, anders betaal ik meteen de eerste maand voor niets), zodat ik wanneer het mij uitkomt lekker kan gaan xco’en (extreme core training) of hardlopen op de loopband.

in een opvlieging had ik ook bedacht dat ik wilde gaan hardlopen, tot op de dag van vandaag is daar nog niets van gekomen. ik weet niet zo goed hoe/waar ik moet beginnen, ik hoor van zoveel mensen dat het zo fijn en leuk is, dat ik het graag zelf wil uitproberen. ik heb al wel de apps hardlopen met evy en runkeeper gedownload.

ook ben ik aan het hula-hoopen geslagen, ik bestelde een powerhoop van 1,8kg. het is makkelijk, leuk en snel tussendoor te doen. je traint en versterkt gemakkelijk de belangrijkste spieren, namelijk; buik, rug, taille, heupen, dijen en billen. daarnaast zitten er nog veel meer voordelen aan, zoals gewichtsverlies/calorieën verbranden, sterkere spieren, smallere taille, heupen dijen en billen, meer energie/mentale balans, verbeterde bloedcirculatie en een verbeterde coördinatie.

eten/voeding
snoepen deed ik sowieso al niet veel, ik pak er zelden een zak chips bij. wel ben ik gek op bijvoorbeeld het avondeten, daarom zorg ik er nu voor dat ik hiervan niet teveel pak en dat wat ik eet ook gezonder is. zo probeer ik zo min mogelijk suikers en verzadigde vetten binnen te krijgen.

ook ben ik sinds kort helemaal fan van water met citroen, het stimuleert de vetverbranding, ontgift je lever en.. je moet er ontzettend vaak van plassen (over het drinken van water met citroen wil ik later nog een wat uitgebreider artikel maken).

frisdrank dronk ik eigenlijk ook al nooit, dus dat scheelt weer. ik drink veel water (met citroen), thee en af en toe pure vruchtensapjes/optimel.

ik probeer minimaal 2 stuks fruit per dag te eten, ik moet zeggen dat dit meestal redelijk goed gaat. soms zit er een dag tussen dat ik maar één stuk fruit naar binnen werk en heel soms zit er een dag tussen dat ik geen fruit eet :0

ik werk 4 dagen in de week en ook op het werk probeer ik het gezonde eten vast te houden. zo neem ik voor de pauze van 10:00 uur een stuk fruit mee (appel, druiven, kersen, aardbeien, banaan, perzik), om 12:00 uur eet ik of twee boterhammen met magere beleg (kipfilet) of vier volkoren crackers met mager beleg, daarbij een bouillion met (rauwe) champignons erin of peen julienne (sliertjes wortel). voor de pauze van 15:00 uur heb ik een stuk komkommer bij, een stuk fruit of een bak magere kwark met lijnzaad, chiazaad, zaadjes/pitjes, als ik maar iets te kouwen heb 😉

apps
zoals ik bij bewegen al even vermeldde, heb ik de apps hardlopen met evy en runkeeper op mijn telefoon staan, echter heb ik nog nooit hardgelopen.

daarnaast heb ik nog de app 7min full workout, hierop staat een complete workout die je maar 7 minuten van je tijd kost. de workout is vrijwel bijna overal uit te voeren, bevat duidelijke uitleg met afbeeldingen, all you need is een stoel, een muur en een matje.

dan heb ik nog mijn eetmeter erop staan van voedingscentrum, hierop kun je ingeven wat je op een dag hebt gegeten, vervolgens kun je heel makkelijk zien hoeveel energie, vet, verzadigd vet, koolhydraten, eiwitten en vezels je binnen hebt gekregen. nadeel van de app vind ik wel dat je je beweging niet kunt ingeven en hij kent lang niet alle producten, dus als iemand hier een goede vervanging voor weet.?

motivatie
waar ik mijn motivatie vandaan haal.? bijvoorbeeld uit het fijne en trotse gevoel wat ik heb wanneer ik een zak chips heb kunnen weerstaan en gewoon lekker in de kelderkast heb laten liggen.

doelen
mijn voornaamste doel is een plattere buik krijgen en wat minder bovenbenen mag ook wel. ik hoef helemaal niet extreem af te vallen, ik vind de meeste modellen juist veel te dun en vindt het absoluut niet mooi als het vel over bot is.

natuurlijk wil ik ook zo gezond en fit mogelijk leven, want je hebt maar één lichaam en daar moet je zuinig op zijn. ♥