Een spijkermat als verlichting van fibromyalgie klachten

Een spijkermat ter verlichting van fibromyalgie klachten; het is misschien niet het eerste waar je aan denkt als je pijnklachten hebt, want de naam laat het lijken alsof het totaal geen prettige ervaring is. In deze blog leg ik je graag uit wat een spijkermat nou precies doet en wat de voordelen ervan zijn.

Wat is een spijkermat?

Een spijkermat is, heel kort door de bocht, een mat met ‘spijkers’. Een soort van dan, want de mat bevat natuurlijk geen echte spijkers, maar bestaat uit allemaal acupressuur drukpunten. Deze bevinden zich over de gehele mat en oefenen druk uit op verschillende delen van je lichaam. Deze drukpunten zijn gebaseerd op de acupressuur massagetechniek en oefenen druk uit op de energiebanen in het lichaam. Deze energiebanen zorgen er normaliter voor dat alles van voldoende energie wordt voorzien. Blokkades op deze energiebanen zorgen voor zowel fysieke- als mentale klachten.

Wat doet een spijkermat?

Tijdens het gebruik van de spijkermat komt je lichaam in aanraking met duizenden drukpunten die op de mat bevestigd zijn. Deze voeren druk uit op je lichaam en zorgen hierdoor voor een (pijn)prikkel. Door deze prikkel maakt je lichaam in een reactie hierop endorfine aan (gelukshormoon). Dit zorgt ervoor dat de (pijn)prikkel verdwijnt en er een diep ontspannend gevoel ontstaan.

Tijdens het gebruik van zo’n mat doorloopt je lichaam verschillende ‘fases’, waardoor er meerdere gezondheidsvoordelen ontstaan.

Hoe die fases er ongeveer uitzien:

🕓 10-20 sec: het lichaam ervaart een (pijn)prikkel en wil zich verzetten.
🕓 20-60 sec: de bloedsomloop wordt gestimuleerd.
🕓 1-2 min: blokkades op energiebanen worden vrijgemaakt.
🕓 2-6 min: het lichaam ontwikkelt een warm (tintelend) gevoel (soms zelfs jeuk).
🕓 6-8 min: het lichaam begint te ontspannen en maakt endorfine (gelukshormoon) aan.
🕓 8-20 min: pijnklachten en stress verminderen, lichaam en geest komen geleidelijk tot ontspanning.

Eerste keer spijkermat gebruiken

Wil je een spijkermat kopen, dan is het verstandig om het gebruik ervan langzaam/rustig op te bouwen. Luister hierbij vooral goed naar je eigen lichaam. Begin eerst met een paar minuten rustig op de mat liggen en bouw dit geleidelijk op als het goed aanvoelt. Gebruik de mat dagelijks minimaal 10-20 minuten voor een optimaal resultaat.

Stap 1: Ga voor de mat zitten en rol langzaam met je rug op de mat en verdeel je gewicht gelijkmatig (bij voorkeur direct op de blote huid).
Stap 2: Concentreer je op je ademhaling en observeer wat er in je lichaam gebeurt. Binnen een paar minuten neemt de (pijn)prikkel af en voel je jezelf langzaam ontspannen.
Stap 3: Na een aantal minuten wordt je lichaam warm, doordat de doorbloeding wordt gestimuleerd en je spieren ontspannen. Het zelf herstellend vermogen van je lichaam wordt geprikkeld en afvalstoffen worden sneller en beter afgevoerd. Geniet van de ontspanning zolang het prettig aanvoelt voor jou.

Bron afbeelding: Flowee.nl

Voordelen van een spijkermat

Een spijkermat biedt vele voordelen en wordt voornamelijk gebruikt voor ontspanning, meer rust en als onderdeel van een gezonde leefstijl. De spijkermat voordelen zijn onder andere de stimuleert van aanmaak van endorfine en oxytocine en het vermindert spanning in de spieren.

✅ betere ontspanning
✅ betere nachtrust
✅ meer energie
✅ verlichting bij pijnklachten
✅ verlichting bij stijve en/of vastzittende spieren
✅ betere doorbloeding
✅ betere afvoer van afvalstoffen in het lichaam
✅ aanmaak van endorfine en oxytocine
✅ verlichting van hoofdpijn
✅ inzetbaar bij reumatische klachten en fibromyalgie
✅ inzetbaar bij burn-out en stress
✅ hulpmiddel bij autisme en ADHD (ook bij kinderen)
✅ vermindert migraine aanvallen
✅ onderdrukt menstruatiepijn
✅ minder spierpijn
✅ minder rug-, nek- en schouderklachten (frozen shoulder)

Voordelen van een spijkermat bij fibromyalgie

Een spijkermat biedt veel voordelen en ook zeker voor mensen met fibromyalgie. Zoals verlichting van pijn, ontspanning, vermindering van stress, betere nachtrust, verlichting bij stijve en vastzittende spieren, verlichting van hoofdpijn. Kortom een hoop voordelen bij klachten die allemaal om de hoek komen kijken als je fibromyalgie hebt zoals ik.

Het is fijn om te gebruiken wanneer de pijn toeneemt, voor het slapen gaan of om tot een diepe ontspanning te kunnen komen. Het is uiteraard persoonlijk of je zo’n mat fijn vindt of niet, in het begin is het ook een kwestie van wennen.

Bron afbeelding: Flowee.nl

Waar en wanneer te gebruiken?

Een groot bijkomend voordeel van de spijkermat is dat hij nagenoeg overal te gebruiken is. Op een stoel, in bed, op de bank of op de grond. De locatie van de mat bepaalt ook de intensiteit ervan. Op een hardere ondergrond zal de intensiteit van de drukpunten hoger zijn dan op een zachtere ondergrond (zoals je bed).

Je kunt hem gebruiken voor het slapengaan, na een drukke dag op het werk, aan het begin van de dag, om te ontspannen, tijdens yoga of in een stoel terwijl je aan het werkt bent of een filmpje kijkt. Hij is vrij compact, dus ook makkelijk overal mee naartoe te nemen. Hierdoor kun je altijd en overal gebruik maken van de voordelen van een spijkermat.

Heb jij ervaring met een spijkermat?