Het begin van het nieuwe jaar voelt voor veel mensen als een frisse start vol nieuwe energie en kansen. Een moment waarop je oude ballast mag loslaten en ruimte maakt voor nieuwe energie. Een frisse start zit niet alleen in het maken van goede voornemens, het zit in allerlei keuzes die je maakt. Hoe zorg je ervoor dat je het nieuwe jaar fris begint met een helder hoofd en nieuwe energie? Met een paar slimme keuzes.
Opruimen voor mentale ruimte
Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd. Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar als het rommelig is in huis, dan is het ook rommelig en onrustig in mijn hoofd. Daarom zorg ik ervoor dat mijn huis altijd eerst is opgeruimd voordat ik met iets aan de slag ga of rustig kan zitten.
Sorteer je kasten, doe spullen weg die je niet meer gebruikt (weggooien/recyclen, doneren, verkopen, etc.) en zorg ervoor dat alles een eigen vaste plek heeft. Je hoeft niet alles tegelijk te doen, begin klein; een kast uitzoeken of een lade uitmesten. Elke stap die je maakt geeft ‘lucht’.
.
Doelen realistisch plannen
Goede voornemens (zelf noem ik ze tegenwoordig liever doelen) hoeven niet perse groots en meeslepend te zijn. Hoe kleiner en concreter je voornemen/doel, hoe beter ze vol te houden zijn. Denk hierbij aan doelen als:
– Elke dag 10 minuten wandelen
– Elke week 1 gezonde gewoonte toevoegen
– Dankbaarheidsdagboek bijhouden
– Minder vaak de auto pakken
.
Detox voor lichaam & geest
Met een detox bedoel ik niet dat je meteen een strenge sapkuur moet gaan volgen en jezelf uithongeren (als leefstijlcoach ben ik daar juist op tegen). Juist de kleine resetmomentjes hebben vaak een groots effect. Een frisse start voor het nieuwe jaar kan wel betekenen:
– Minder of geen alcohol drinken (dry january)
– Meer water drinken (1,5-2 liter)
– Een pauze inlassen van social media
– Meer tijd voor frisse lucht en beweging
– Vaker nee zeggen tegen dingen
– Meer/vaker voor jezelf kiezen
.
Frisse routines voor meer energie
CreΓ«er routines voor jezelf die het leven fijner maken en je positief beΓ―nvloeden. Routines zorgen voor structuur Γ©n meer rust in je leven. Hoe fijn is het als je niet zo gehaast hoeft te leven?
– Begin de dag met daglicht of een wandeling
– Zet je telefoon ’s avonds op tijd uit
– Maak zondags een globale to-do lijst voor de hele week (of per dag)
– De dag afsluiten met een ontspannen warme douche
– Meteen opruimen als je iets hebt gebruikt
.
Verzorg jezelf extra goed
Het donkere en gure winterseizoen is niet alleen zwaar voor je gemoedstoestand, maar ook voor je huid. Het is daarom belangrijk om extra goed voor jezelf te zorgen in deze periode. Plan wat vaker selfcare momenten in. We zien selfcare vaak als iets luxe, maar eigenlijk zou het de basis moeten zijn van de onderhoud van je eigen lijf en geest.
– Een warm bad nemen
– Boek lezen in bed
– Lekker vroeg naar bed voor extra uurtjes slaap
– Comfort food eten op de bank met een film
– Yoga of meditatie
.
CreΓ«er financiΓ«le helderheid
Niets geeft zoveel frisse ruimte als overzicht hebben. Van je kop in het zand steken is nog nooit iemand beter geworden volgens mij. Het is belangrijk om overzicht te hebben, zeker als alles weer wat duurder wordt. Door vanaf januari slim te budgetteren, voorkom je later stress.
Maak een lijstje van:
– Vaste lasten
– Afbetalingen/betalingen die nog open staan (hoeveel termijnen nog, etc.)
– Abonnementen, etc. die je eventueel kunt opzeggen
– Spaardoelen
– Evt. overstappen van (zorg)verzekering
.
Leer iets nieuws
Het nieuwe jaar is het moment om je nieuwsgierigheid te prikkelen. Het leren van iets nieuws, zoals een nieuwe taal, hobby of cursus, maakt je brein alert, het stimuleert creativiteit, verhoogt je zelfvertrouwen en geeft je een frisse boost aan energie en motivatie. Je hoeft het uiteraard niet meteen perfect te kunnen, er een start mee maken is al voldoende.
Denk aan:
– Online mini cursus
– Creatieve hobby zoals schilderen, tekenen, fotografie, kleien, etc.
– Nieuwe sport of beweegroutine
– Een andere taal leren
– Kooktechniek of nieuw recept
.
Omring jezelf met positiviteit
Je omgeving heeft een enorme invloed op hoe je je voelt. Daarom is de start van het nieuwe jaar een mooi moment om bewust te kiezen voor positieve prikkels en zoveel mogelijk negativiteit te vermijden. Begin met kleine gewoontes en kijk waar je winst uit kunt halen voor jezelf. Hoe meer positieve prikkels je bewust toelaat (alles wat je aandacht geeft groeit), hoe makkelijker het wordt om gemotiveerd en fris het nieuwe jaar door te gaan.
Een nieuw jaar fris beginnen hoeft niet ingewikkeld te zijn zoals je ziet. Door kleine, haalbare stappen te zetten, creΓ«er je een gevoel van controle, ruimte en positiviteit voor jezelf. Zo bouw je het hele jaar door aan een leven dat bij je past. Het moet voor jou werken en niet andersom.
Heb jij goede voornemens voor het komende jaar?
