Ouder worden is onvermijdelijk, maar hoe je ouder wordt, daar heb je zelf wel grote invloed op. Het leven naarmate de jaren verstrijken hoeft absoluut niet saai of beperkend te zijn – integendeel, het kan juist een periode worden vol vrijheid, wijsheid en nieuwe ontdekkingen. Met de juiste mindset, gezonde keuzes en een vleugje nieuwsgierigheid kun je elke dag waardevol en leuk maken. In deze lijst vind je 50 tips die je helpen om op een leuke, energieke en inspirerende manier ouder te worden.
Gezondheid & vitaliteit
1. Blijf dagelijks in beweging (wandelen, fietsen, yoga)
2. Doe krachttraining om spieren sterk te houden
3. Eet kleurrijk (Schijf van Vijf)
4. Drink voldoende water dagelijks
5. Laat regelmatig je gezondheid checken (huisarts, tandarts, ogen)
6. Slaap voldoende en houd het liefst een vast ritme aan
7. Beperk alcohol, suiker en ultra bewerkte voeding.
8. Rook niet (of stop ermee)
9. Houd je hersenen actief (lezen, puzzelen, spelletjes)
10. Ademhalingsoefeningen of meditatie
Sociale verbinding
11. Onderhoud vriendschappen die je dierbaar zijn
12. Sluit je aan bij een club of vereniging
13. Leer nieuwe mensen kennen via vrijwilligerswerk
14. Toon interesse in jongere generaties
15. Gebruik technologie om contact te houden (appen, mailen, bellen)
16. Organiseer vaste koffie momenten met vrienden of buren
17. Zoek een wandelmaatje
18. Deel je kennis en ervaring met anderen
19. Blijf nieuwsgierig, ook tijdens het ouder worden
20. Omring je met positieve mensen die je energie geven
Zingeving & geluk
21. Ontdek een nieuwe hobby of creatieve bezigheid
22. Leer iets nieuws (een taal, muziek instrument, schilderen)
23. Houd een (dankbaarheids)dagboek bij
24. Sta bewust stil bij kleine geluksmomenten
25. Zet je in voor een goed doel
26. Maak plannen om naar uit te kijken, hoe klein ook
27. CreΓ«er een ochtend- en avondritueel waar je blij van wordt
28. Leer loslaten
29. Lach elke dag
30. Vier je eigen successen en mijlpalen
Praktisch & comfort
31. Maak je huis veilig en comfortabel (goede verlichting, niks valgevaarlijk)
32. Overweeg hulpmiddelen als dat je zelfstandigheid vergroot
33. Digitaliseer je administratie
34. Leer nieuwe technologieΓ«n gebruiken
35. Houd je financiΓ«n overzichtelijk
36. investeer in een goede stoel, matras en verlichting
37. Gun jezelf gemak (boodschappen laten bezorgen, robotstofzuiger)
38. Zorg dat er eens in de week iemand bij je incheckt hoe het gaat (zeker als je alleen woont)
39. Verander wat je kunt, accepteer wat je niet kunt
40. Ouder worden is luisteren naar je lichaam – rust als dat nodig is
Avontuur & genieten
41. Maak reizen (dichtbij of verder weg)
42. Maak uitstapjes (musea, festival, concert, natuurgebied)
43. Ga op ontdekking in je eigen stad/dorp
44. Probeer nieuwe gerechten
45. Maak foto albums of een levensboek
46. Verwen jezelf met iets kleins (bloemen, een boek, gebakje)
47. Vier seizoenen en feestdagen bewust
48. Stel doelen, ook op latere leeftijd
49. Wees mild voor jezelf – perfectie bestaat niet
50. Houd een speels en avontuurlijk hart – blijf nieuwsgierig naar morgen
Wat doe jij om leuk Γ©n energiek ouder te worden?
