Begin maart schreef ik dat ik vanaf 11 april mee ging doen aan het Food Mindset Programma van Healthy for me. Inmiddels zijn de eerste twee weken voorbij en het lijkt me leuk om mijn vorderingen hier bij te houden. Ook zal ik beknopt vertellen wat er aan bod is gekomen deze twee weken.
Mocht je de blogpost hebben gemist waarin ik schrijf over waarom ik mee doe aan het Food Mindset Programma van Healthy for me, je leest hem hier.
Waar zijn we mee bezig geweest de eerste twee weken van het programma?
We begonnen met het bijhouden van onze voeding voor 3 dagen, ik had bewust nog niets veranderd aan mijn eetpatroon, zo krijgt Do een goed beeld van hoe je eetpatroon er nu uit ziet en wat er anders kan. Heel eerlijk? Ik heb nog nooit zo’n fijne en uitgebreide feedback gehad. Ik kreeg te horen wat beter kon en ook hoe ik dat kan doen. Zo moest ik onder andere meer groenten toevoegen, veel meer fruit eten (at ik nauwelijks), meer zuivel, geen maaltijden overslaan en veel meer/beter gaan drinken.
Tevens ga je jezelf beoordelen door middel van het geven van cijfers, welke diëten je in het verleden gevolgd hebt, de schijf van vijf, je vult wekelijks een focusformulier in en ook is er elke maandag avond een Zoom sessie waarbij je een dag van tevoren je vragen kunt insturen. Daarnaast mag je Dominique altijd benaderen tussendoor als je vragen hebt of ergens niet uit komt. Ze reageert lekker vlot.
Je krijgt elke dag, 7 dagen per week een opdracht of informatie voorgeschoteld. Dit zorgt er bij mij voor dat ik er ook dagelijks aan herinnerd wordt en de focus behouden blijft op mijn doel. Daarnaast hebben we handleidingen gekregen, weekmenu’s, recepten & nog veel meer. In de groep met 30 powervrouwen worden onderling ook heerlijke recepten gedeeld en je kunt communiceren met elkaar, wat zorgt voor een extra steuntje in de rug.
Wat vind ik ervan?
Tot nu toe vind ik het een ontzettend fijne manier van coaching. Ik heb in de afgelopen twee weken al meer geleerd en veel betere feedback gehad dan maandenlang aanmodderen met andere diëten (zonder resultaat). Ook ben ik in de afgelopen twee weken meer afgevallen dan ooit met diëten als Herbalife of intermittent fasting.
Zo ben ik in de afgelopen twee weken bij elkaar 1,1 kg afgevallen. Dit lijkt misschien weinig, maar je mag met dit programma per week maar 0,5 – 1 kg afvallen. Op deze manier kun je verantwoord afvallen én op gewicht blijven nadien. Geen crashdieet waarbij je in korte tijd te snel afvalt.
Recept: wrap met kalkoenfilet & salade
Oh en.. Niets is verboden! Je mag gewoon brood eten, pasta, aardappels en zelfs genieten van je pizza of een frietje. Zolang het maar binnen het programma past. Mocht je nieuwsgierig zijn geworden, op de site van Healthy for me lees je er meer over.
Lijkt het Food Mindset Programma van Healty for me jou wat?
in 2 weken 1,1 kilo afvallen dat vind ik eigenlijk vrij veel. goed gedaan dus
Wat fijn dat het zo goed bevalt! Dat is toch altijd maar afwachten namelijk. Ik ben benieuwd hoe het verder gaat.
Inderdaad erg fijn. Ik ook 😉
Ik heb eerlijk gezegd nooit aan een dieet gedaan. Ook niet aan intermittent lastig al doet mijn neef eraan en zweert hij erbij. Ik denk dat ik dat niet zou trekken met mijn honger-momenten en suikerspiegel. Dat gezegd hebbende hoorde ik onlangs van voedingscoach Amber Alberda dat het wel goed zou zijn voor je darmen. Maar goed. Dit wat jij nu doet klinkt heel goed. Ik denk dat een goede begeleiding al het halve werk is. Succes! En leuk als je ons op de hoogte houdt.
Oh ik wist niet dat intermittent fasting ook een positief effect heeft op de darmen! 🙂
Nou, ruim een kilo kwijt in slechts 2 weken tijd vind ik knap hoor! Fijn ook dat je je er zo goed bij voelt, dan is het ook gemakkelijker om vol te houden.
Het is inderdaad makkelijk vol te houden op deze manier en het voelt ook niet als diëten. 🙂
Wat fijn dat het zo goed bevalt en dat er al positief resultaat is. Ga zo door!
Ik zal er zeker even meer over gaan lezen! Ook fijn dat niets verboden is, dan hou je het denk ik beter vol
Dat is inderdaad erg fijn en scheelt zeker. Het voelt ook niet als diëten. 🙂
Wat fijn om te lezen dat dit programma jouw zo goed bevalt en dat je ook al resultaten boekt
Ja zo fijn en ik had het eerlijk gezegd nog niet verwacht in die eerste twee weken. 🙂
Super fijn om zo gesteund af te vallen!
Wat goed om te horen dat je blij bent met de methode en dat het werkt!