Ik zal niet zeggen dat stoppen met roken een makkelijke klus is, maar het is het meer dan waard om het te proberen! In Nederland sterven er per jaar zo’n 20.000 mensen aan de gevolgen van roken. Er zijn meerdere manieren en hulpmiddelen om te stoppen met roken.
Zelf rook ik gelukkig niet en ook nooit gedaan, want naast dat het erg ongezond voor je lichaam is, is het ook nog eens een erg dure ‘hobby’.
Zelf stoppen
Je kunt proberen om zelf te stoppen met roken, het fijnst is het om dit samen met nog iemand te doen. Op deze manier heb je houvast aan elkaar en kun je elkaar steunen. Kies een stopdatum uit en bereid jezelf goed voor, door te bedenken wat je op de moeilijke momenten gaat doen. Zorg voor afleiding op dit soort momenten en hoe moeilijk het misschien ook is, houd vol!
Nicotine pleisters/kauwgum
Nicotine pleisters en kauwgum zijn gewoon bij de drogist te koop en daardoor een makkelijke en toegankelijke eerste stap richting het stoppen met roken. De nicotine (de verslavende stof van een sigaret) komt normaal gesproken door het roken van een sigaret het lichaam binnen, met deze hulpmiddelen wordt de nicotine toegediend via de pleister of de kauwgum. Op deze manier wordt de behoefte aan een sigaret minder, zonder de schadelijke bijwerkingen.
Medicijnen via de huisarts
In overleg met de huisarts kun je medicijnen (Champix) krijgen die je helpen bij het stoppen met roken. Door het gebruik van deze medicijnen gaat je lichaam uiteindelijk minder naar nicotine verlangen. Doordat het voor hetzelfde fijne gevoel zorgt als het roken van een sigaret.
E-sigaret
Stoppen met roken door het gebruik van de elektrische sigaret is een veelgebruikte manier. De e-sigaret is een verdamper van een vloeistof met smaakstof en nicotine, de zogenaamde e liquid. Op deze manier krijg je geen schadelijke stoffen binnen en kun je langzaam afbouwen met de hoeveelheid nicotine.
Rookcoach
Via de huisarts kun je in contact komen met een rookcoach. Deze geeft informatie en advies over de verschillende hulpmiddelen. Staat je mentaal bij en maakt een stappenplan/afspraken met je om daadwerkelijk tot een goed resultaat te komen.
Wat levert het op?
Misschien een idee om het geld waarvan je normaal sigaretten zou kopen opzij te zetten in een potje. Stoppen met roken levert je behalve een extra zakcentje nog meer op. Je voelt je fitter, hebt meer energie en je conditie gaat er op vooruit. Je adem ruikt frisser, je huid, haar en tanden zien er gezonder uit, je bent minder vatbaar voor een verkoudheid/griep en je leeft gemiddeld 10 jaar langer.
Rook jij of ben je van plan om te stoppen?
* Deze review/post is tot stand gekomen in samenwerking met een merk/bedrijf. Lees mijn disclaimer.
Mijn vader en vriend, zijn nu ongeveer een jaar geleden, gestopt met roken.. het was moeilijk maar wow wat is dit fijner!
Wat goed van je vader en vriend!
Mijn vader moest begin dit jaar stoppen met roken, voor zijn hart. Gelukkig heeft hij dit helemaal zelf kunnen doen, al rookt hij nu ooit wel van zijn e-sigaret maar zonder nicotine/teer er in 🙂
Wat goed dat hij zelf heeft kunnen stoppen!
Lijkt me super moeilijk om te stoppen met rorrken of met iets anders, maar het zeker niet moeilijk xx
Is denk ik ook erg moeilijk, helemaal als iemand al langere tijd rookt, maar het is zeker niet onmogelijk!
Mooie tips! Ik denk dat als je al jaren rookt dat het belangrijk is ondersteuning te vragen en in elk geval de stap te zetten naar de huisarts.
Ja, dat denk ik ook, de huisarts kan je daarin ook het beste begeleiden.
Nog nooit gerookt en ook niet van plan om het te doen maar wel een leuke blog om te lezen handige tips als je van het roken af wil
Goed bezig! Ik heb ook nog nooit gerookt en wil dat ook graag houden zo.
Ik ben ook gestopt met roken, het is toch een hele opluchting om daar vanaf te zijn! Ik ben gewoon van de ene dag op de andere gestopt met veel karakter 🙂
Wat knap zo van de ene op de andere dag!
Ik heb nooit gerookt en ben het ook zeker niet van plan (bah!). Mijn moeder zei altijd: “Je moet het zelf weten, maar weet waar je aan begint want je komt er nooit meer vanaf”.
Mijn moeder heeft destijds ook iets in die trant gezegd. Ben er gelukkig ook nooit aan begonnen.
Ik rook gelukkig niet… hoop dat rokers iets hebben aan je tips!
Ik hoop het ook, het levert zoveel op!
Vroeger wel veel gerookt naar het werd steeds duurder en duurder dat ik stopte. En nog steeds heel blij mee
Wat goed van je! Het is inderdaad erg duur.
Ikzelf en niemand in mijn familie rookt en daar ben ik zo ontzettend blij mee! Ik ben er dus ook niet mee opgegroeid, wat ook zo z’n voordelen heeft.
Dat lijkt me inderdaad z’n voordelen hebben, fijn dat er niemand in je naaste omgeving rookt.
Gelukkig heb ik mezelf er voor behoed om er ooit aan te beginnen. Hoef ik ook niet om te gaan met het stoppen.
Dat scheelt inderdaad, ik ben er gelukkig ook nooit aan begonnen.
Ik heb nooit gerookt dus ik hier geen ervaring mee. Maar het lijkt me dat het hoe dan ook mogelijk moet zijn om te stoppen.
Toen ik mijn vriend leerde kennen rookte hij (veel!). Ik vond het vies, maar iemand dwingen om te stoppen werkt nooit. Hij riep altijd: Als jij zwanger bent zal ik stoppen! Zodra we de positieve test in handen hadden maakte hij z’n laatste pakje op en heeft daarna nooit meer een sigaret aangeraakt. Cold turkey.
Het heeft ook te maken met je mindset. Als je zelf echt overtuigd bent dat je wil stoppen, lukt het!
Wat goed van hem!
Goed dat jij je wilt inzetten voor de mensen die zouden kunnen stoppen met roken. Ik probeer express geen moeten te zeggen, haha. Gelukkig ben ik nooit begonnen.
I ben ook gestopt met roken en had nicotine pleisters.
Ben nu al bijna een jaar van het roken af,
Dus wat goed van je dat je jou voor de mensen inzet die willen stoppen met roken.
Goede tips, ik heb gelukkig nooit gerookt en ook mensen in mijn omgeving niet!
Goede tips! Ik rook niet en mijn vriend ook niet dus wij hebben er ‘gelukkig’ niets aan, haha!
Gelukkig inderdaad, fijn dat jullie beiden niet roken.
Ik heb alles geprobeerd om te stoppen (bij wijze van dan) toen ik jonger was en elke keer mislukte het. Uiteindelijk ging in 2011 gewoon de knop om, op een dag stak ik mijn laatste sigaret op en dat was dat. Heel gek eigenlijk maar ben er wel erg trots op.
Gek inderdaad, maar ook ontzettend knap om zo ineens van de een op de andere dag te stoppen met roken! Mag je zeker trots op zijn 🙂
Leuk artikel! Ik ben nooit begonnen met roken, dat scheelt.
Door de e-sigaret ben ik inmiddels al 8 jaar van het roken af.